Okul çağı çocuklarına beslenme alışkanlığı nasıl kazandırılır?
- Beslenme ile ilgili konularda ,çocuklara ,beslenme ilkeleri ,beslenme ile büyüme ve sağlık arasındaki ilişkiler örneklerle ve sürekli olarak işlenmelidir.
- Bu eğitim okulda ders olarak anlatılacağı gibi aileler vasıtasıyla evlerde de yapılabilir.
- Okula gitmeden önce ailenin de örnek olması ile mutlaka kahvaltı alışkanlığı geliştirilmelidir. Eğer okulda kahvaltı veriliyor ise öğretmenlerin denetiminde bu önemli öğün zorlama yapılamadan tüketilmelidir.
- Öğün sayısına dikkat edelim ve örnek olalım: 3 ana 3 ara öğün çocuklar için öğretilmesi gereken ideal beslenme düzenidir. Ara öğünlerin önemini anlatın. Sağlıklı ara öğünlerin çocuğun büyüme gelişmesine katkısı büyüktür. Okulda kalma süresi uzun olduğu zaman,arada çocuklara besin değeri yüksek ,özel hazırlanmayı gerektirmeyen ara kahvaltısı sağlanabilir.
- Eğer eğitim ve öğretim süresi uzun ve okulda öğlen yemeği verilemiyor ise, ara kahvaltısının miktarı arttırılarak öğle yemeği şeklinde verilebilir.
- Planlı yaşamanın önemi mutlaka anlatılmalıdır.
- Yapacağı bütün işlerde zaman ayarlamasını öğretmek gerekir. Çocuk,çalışma ,uyuma ,yemek yeme ,oynama gibi işler için zamanını dengeli kullanma alışkanlığını bu dönemde kazanabilir.Bu alışkanlık ,geç kalmak korkusu yüzünden kahvaltıyı ihmal etme ve öğün atlama sorununu çözümler.
- Fiziksel aktiviteyi çoçukların hayatına katmalıyız. Çocukluk çağında yapılan fiziksel aktivitenin belki de en önemli yararı yaşam boyu sürdürülmesindeki olumlu etkisi olduğu kabul edilmektedir. Çocukluk çağından başlayan düzenli fiziksel aktivite alışkanlığı sayesinde sağlıklı kemik, kas ve eklem gelişimi olmaktadır.
